Articolo scritto con la collaborazione di salusfy.com
Con l’arrivo della primavera o dell’autunno, molte persone si sentono stanche e affaticate. Questi sintomi sono comuni durante il cambio di stagione e possono essere causati da una serie di fattori.
Il nostro organismo deve adattarsi a nuove condizioni climatiche
Le temperature, le ore di luce e le condizioni meteorologiche possono cambiare drasticamente, e ciò può influenzare il nostro orologio biologico interno. Il nostro corpo deve adattarsi a nuove abitudini e routine, come il cambio dell’ora legale, che può disturbare i nostri cicli di sonno-veglia.
La stanchezza e la sonnolenza sono sintomi comuni durante la variazione stagionale, ma ci sono anche altri sintomi che possono manifestarsi, come mal di testa, irritabilità, difficoltà di concentrazione e problemi di digestione.
Questi sintomi possono essere causati da una serie di fattori, tra cui:
- Alterazione della serotonina: la serotonina è un neurotrasmettitore che regola l’umore, il sonno e l’appetito. Durante le variazioni climatiche, i livelli di serotonina possono diminuire, causando sintomi come depressione, ansia e irritabilità.
- Alterazione dei ritmi circadiani: i ritmi circadiani sono i cicli biologici che regolano il nostro orologio interno. I nostri ritmi circadiani possono essere disturbati dal mutamento del clima, causando sonnolenza diurna e difficoltà di concentrazione.
- Stress: questo periodo può essere davvero stressante per molte persone, poiché ci sono molte cose da fare ed alle quali adattarsi. Lo stress può causare sintomi come mal di testa, irritabilità e sfinimento.
- Alimentazione: durante il cambio di stagione, il nostro corpo ha bisogno di nutrienti diversi per adattarsi alle nuove condizioni climatiche. Una dieta inadeguata può causare sfiancamento e torpore.
Per affrontare al meglio la stanchezza e la sonnolenza vi sarà utile seguire alcuni consigli pratici:
- Dormire bene: dormire abbastanza durante il periodo di transizione è essenziale per ridurre la fiacchezza e il torpore diurno. Si consiglia di dormire almeno 7-8 ore a notte e di mantenere una regolare routine di sonno.
- Alimentarsi correttamente: il nostro corpo ha bisogno di nutrienti diversi per adattarsi alle nuove condizioni climatiche. Si consiglia di mangiare cibi sani e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
- Fare esercizio fisico: l’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare l’umore. Si consiglia di fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno.
- Prendersi cura di sé stessi: durante il cambio di stagione, è importante prendersi cura di sé stessi e di dedicare del tempo alla propria salute mentale e fisica. Si consiglia di praticare la meditazione, lo yoga o altre attività rilassanti.
Rimedi Naturali Consigliati Durante il cambiamento climatico stagionale
Con l’arrivo delle nuove ere stagionali, il nostro corpo deve adattarsi ai nuovi ritmi e alle diverse condizioni climatiche. Spesso, questo cambiamento può portare ad alcuni disturbi e sintomi come la spossatezza, l’astenia, la voglia di zuccheri e carboidrati, la perdita di concentrazione e altro ancora.
Tuttavia, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutarci ad affrontare il periodo in modo più sereno e senza stress.
Partiamo subito con la lista dei prodotti naturali più efficaci.
FIORI DI BACH
I fiori di Bach sono rimedi naturali a base di estratti di fiori che possono essere utilizzati per aiutare a trattare una vasta gamma di disturbi emozionali e psicologici. Essi possono essere molto utili per aiutare a gestire lo stress e l’ansia. Possono essere assunti sotto forma di gocce, che vengono diluite in acqua o in altre bevande.
TISANE E INFUSI
Le tisane e gli infusi sono un altro rimedio molto efficace. Le bevande a base di erbe possono aiutare a rilassare il corpo e la mente, alleviare la tensione e l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Le tisane più consigliate sono quelle a base di camomilla, valeriana, menta, melissa e lavanda.
VITAMINE E MINERALI
Le vitamine e i minerali sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Durante il periodo critico, è importante assumere una quantità sufficiente di vitamine e minerali per rafforzare il sistema immunitario e combattere la stanchezza. I nutrienti più importanti durante il cambio di stagione sono la vitamina C, la vitamina D, il magnesio e lo zinco.
ATTIVITÀ FISICA
L’attività fisica è un altro rimedio naturale molto efficace. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario e ridurre lo stress. Inoltre, l’attività fisica può aiutare a migliorare la qualità del sonno e a ridurre la tensione muscolare.
ALIMENTAZIONE SANA
L’alimentazione sana è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo. E’ importante consumare alimenti sani e nutrienti per rafforzare il sistema immunitario e combattere la spossatezza. I cibi più consigliati durante il ricambio stagionale sono quelli ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
MASSAGGI E TRATTAMENTI SPA
I massaggi e i trattamenti spa possono essere molto utili per migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione muscolare. I trattamenti più consigliati durante la variazione stagionale sono i massaggi rilassanti, i trattamenti termali e i bagni caldi.
Disclaimer: “Questi testi non vanno intesi come indicazioni di diagnosi e cura di stati patologici, pertanto è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico curante”.